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メンタルヘルスケア♪

2015年01月15日

昨日は 会社でメンタルヘルスケア研修を受けました。

 たくさんの事を教えていただきました。
 その中で 心に残った事をお知らせします。

 Iメッセージで  第一感情を伝える  
  Iとは 私
  会話は、私は・・・から始まり
  1.背景、意図、ビジョン
  2.具体的事実・行動
  3.具体的影響
  4.偽らざる気持ち(第一感情)
  を伝える。


  それは
  「怒り=何をやってるのよ!」をぶつけるのではなく
  「私は、これこれこうだからこうなる事が寂しい。(辛い)」と伝える。

  ついつい「もう!!」の一言(怒り)で済ませてしまいがちですが、
  第一感情は怒りではなく、寂しいとか辛いが第一感情だと。

  大事な気持ちの表現方法だと真摯に受け止めました。






 上を向くと悲しい事は考えにくい
  悲しい時は下を向いている。
  悲しいの時でも 空を見て「悲しい」というと悲しさは半減する。




  周りにもたくさん心の病の方がいらっしゃいます。
  その病気を知ること、認める事が大切な事を学びました。




  共に支え合って生きていく!
  そして いつも笑顔で^^


 



  春らしい写真を1枚^^
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  心が安らぎますね♪


         
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