メンタルヘルスケア♪

昨日は　会社でメンタルヘルスケア研修を受けました。

　たくさんの事を教えていただきました。
　その中で　心に残った事をお知らせします。

　Iメッセージで　　第一感情を伝える　　
　　Ｉとは　私
　　会話は、私は・・・から始まり
　　1.背景、意図、ビジョン
　　2.具体的事実・行動
　　3.具体的影響
　　4.偽らざる気持ち（第一感情）
　　を伝える。


　　それは
　　「怒り＝何をやってるのよ！」をぶつけるのではなく
　　「私は、これこれこうだからこうなる事が寂しい。（辛い）」と伝える。

　　ついつい「もう！！」の一言（怒り）で済ませてしまいがちですが、
　　第一感情は怒りではなく、寂しいとか辛いが第一感情だと。

　　大事な気持ちの表現方法だと真摯に受け止めました。






　上を向くと悲しい事は考えにくい
　　悲しい時は下を向いている。
　　悲しいの時でも　空を見て「悲しい」というと悲しさは半減する。




　　周りにもたくさん心の病の方がいらっしゃいます。
　　その病気を知ること、認める事が大切な事を学びました。




　　共に支え合って生きていく！
　　そして　いつも笑顔で＾＾


　



　　春らしい写真を1枚＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　心が安らぎますね♪